panghui

原帖由 gdhs2008 于 08/9/28 18:01 发表
头和肩等其他关节在静态中都能去体会松，好像只有胯的松是要在动中去体会？请教下盘的松（特别是胯)在静态中如何体会？还是胯应该先在动的时候去感觉松，然后才可以在静的时候谈松？有什么现象说明胯在松方面是在进步？是不是你说的胯有响声什么的？因为我要认真地按你说的每个环节去体会，我又是没有入门的，所以问得可能不是很恰当，请见谅。

胯关节的松不好体会，他处的位置在上、下盘之间，上盘的重量压在这里，下盘支撑作用也体现在这里，这是个不易感觉到，不易锻炼到的关节。比较单调的锻炼胯步的方法大概就数压腿了，而实际上压腿压开的韧带没有练拳出来的有弹性，几乎每个曾经压过腿的人都有这样的体会：每次都要忍受韧带撕扯的痛苦，但只要中断几天，前几天的痛苦都白受了，因为韧带又恢复原貌了。还有一点，即使腿能压得很高，但胯关节却不一定开展，裆下不一定能圆。
关节能开展后，不论是肩关节还是胯关节都可以在静止的状态让他们开展。
就初学来讲，肩关节能很容易摸到，体会松的时候只要把手臂松开就会有手掌涨热麻的感觉，手臂会有沉重的感觉。
而胯关节对初学来说首先要听到他的位置。腿不像手臂是可以悬空的，所以借助抬腿，造成腿部的悬空以达到与手臂相同的作用，这就是为什么要在动中找胯的原因。
只要你能听到下盘的骨肉分离，也就能听到松与否。而这个骨肉分离是要做到骨升肉降后自然会体会到的。也就是说，你能调节你的腿上的肌肉该松的松，做功的肌肉也尽量依靠骨架的分摊而减少做工，说白了就是能量啊，能生就省。
你先抬抬腿，拖拖腿，听听腿部在放松的情况下腿与骨盆之间的胯关节到底在哪里，在腿的重量能挂到胯关节上后胯关节是不是又开展的感觉或者说又不舒服的感觉。
如果你的胯关节开了，就可以做到圆裆，也可以看出别人的胯关节是不是也开了。
欢迎提问，欢迎身体力行的实验。：）

gdhs2008

谢谢panghui 老师第一时间的精辟的解惑！
通过大家反复向您提问和你无私的解答，我虽然在实践上还没有做好，但从道理上已经明白了很多，您说的是真正内家入门之秘啊！
另外，您是不是漏掉了说膝关节了？希望能经常看到您精彩的文字！

二水居士

panghui 感悟性的文字，对太极拳爱好者来说，无疑是森林探险时的路标。
期待更为精彩的文字！

panghui

原帖由 gdhs2008 于 08/9/29 09:49 发表
是不是漏掉了说膝关节了？

对你有帮助就好。：）
膝关节，我的体会是：
只要脚腕能松下来，脚掌能松下来，小腿的肌肉的肌肉能松下来，那么膝盖就可以有轻灵的感觉。这个时候的小腿骨有点像撑杆跳的那根杆子。

panghui

原帖由 二水居士 于 08/9/29 13:59 发表
panghui 感悟性的文字，对太极拳爱好者来说，无疑是森林探险时的路标。
期待更为精彩的文字！

谢谢二水老师的鼓励！
我的体悟很有局限性，说的不对的地方还请二水老师及时指出来。

gdhs2008

原帖由 panghui 于 08/9/30 06:47 发表

对你有帮助就好。：）
膝关节，我的体会是：
只要脚腕能松下来，脚掌能松下来，小腿的肌肉的肌肉能松下来，那么膝盖就可以有轻灵的感觉。这个时候的小腿骨有点像撑杆跳的那根杆子。

谢谢，特别是“这个时候的小腿骨有点像撑杆跳的那根杆子”，真的是这个感觉，非常精彩！

panghui

原帖由 gdhs2008 于 08/9/30 08:54 发表


谢谢，特别是“这个时候的小腿骨有点像撑杆跳的那根杆子”，真的是这个感觉，非常精彩！

哈哈，你也体会到了，真好！

lijin061939

祝pang姐国庆快乐！

再细品、再练习、再体会、再请教。

panghui

原帖由 lijin061939 于 08/9/30 21:48 发表
祝pang姐国庆快乐！

再细品、再练习、再体会、再请教。

谢谢问候，
祝lijin和众位网友天天愉快！

纵横四海

站在60楼顶帖
内容越来越精彩了~~~