百问二水 全身

cy600900@126.cm

二水居士：我练拳时总感到全身往下沉，这种现象是否正常？

cy600900@126.cm

二水居士：同其他拳友一样练拳，可是我的汗水就比别人多，就是“三九”时间练拳，只要练拳仍然汗湿衣衫，练完后用毛巾隔着背就不会感冒，别人说我身体虚，是这样吗？

二水居士

将您在panghui的主帖“几大关节放松的方法及问答”中的两问，分割出来，单独成帖，新开“百问二水”贴，以便拳友们的提问。
QQ上很难找到二水的身影了，拳友们有什么问题，想与二水交流和分享的，尽可以在此跟帖。

二水居士

原帖由 cy600900@126.cm 于 08/10/12 11:15 发表
二水居士：我练拳时总感到全身往下沉，这种现象是否正常？

老辈拳家，将太极拳的习练过程，归纳“由松得沉，由沉入轻，由轻而灵”的过程。
学会大脑调控下的肌体的放松，这是太极拳入门的基础功夫。当我们的肌肤筋骨，能在自己意志力的作用下，去除僵劲，舒展脉络，扩张毛孔时，我们开始能感悟到来自空气的阻力，我们举手投足，都能感受“生命中难以承受之轻”。你说的“练拳时总感到全身往下沉”，或许就是这种感觉。有时候，这种感觉特别的明显，手沉甸甸的，脚沉甸甸的，甚至脑袋瓜搁置在肩上，都觉得不只是“七斤二两”了：））行拳走架中，整个躯体，或许会有高速电梯下降时的下坠感。倘若如此，那么应该恭喜你了。二水以为，这是你“由松得沉”之后的身体感悟。
到了这一阶段，二水以为不妨增加一些相应的基本功训练。主要目的是一方面训练脚踝骨与脚底板之间的松灵，另一方面是训练虚灵顶劲。这一切，是为了接下来的“由沉入轻”做准备的。

二水居士

原帖由 cy600900@126.cm 于 08/10/12 11:24 发表
二水居士：同其他拳友一样练拳，可是我的汗水就比别人多，就是“三九”时间练拳，只要练拳仍然汗湿衣衫，练完后用毛巾隔着背就不会感冒，别人说我身体虚，是这样吗？

排汗，是人体正常的生理反应，可以散发体内多余的热量，排出体内的废物。特别是从事有氧运动的人们，譬如练拳，能够调动体内的糖分等能量，通过与氧气结合，生成二氧化碳和水，以给养生命活力。而多余的水分和残质，就会通过汗腺分泌排汗。
多汗，有多种原因，得根据年龄、体质、出汗的症状综合予以分析的。并非只是“体虚”所能概括的。生命力强盛，新陈代谢旺盛的人，也会多汗。体质虚弱者，也会多汗。同样是多汗，中医根据个体不同的体质、多汗的临床表现，分为自汗、盗汗、脱汗、战汗、黄汗等。不能一概以“体虚”了之。
二水不懂中医的，只是稍稍看过些医术。有关医学上的问题，二水的话没有权威性的。建议你不妨去找找中医，咨询一下。

无极

此贴发的好啊！自从论坛开办以来，已经很少在QQ群里见到老师的身影了。

大伙有什么问题要请教的，都来此跟贴啊！！！

cy600900@126.cm

二水居士：谢谢你，这么快就回我贴子，我以前在“一多庐”是常客，每天上网首先就点该网，看见你同大咀，武双，闻时，习木等，聊天，我就用笔抄写在本子上，经常看，去想，自己练拳时怎样结合起来，我还把你教推手的视频介绍给同行的拳友们看，学。现在能直接与你发贴子，交流，真是太高兴了！在此，请教二水老师：怎样训练脚踝骨与脚底扳之间的松灵，用什么方法？

二水居士

原帖由 cy600900@126.cm 于 08/10/13 19:28 发表
请教二水老师：怎样训练脚踝骨与脚底扳之间的松灵，用什么方法？

二水平时通过叶大密老师的辅助行功式中“无极式”里的前移后荡，来训练脚踝骨与脚底板的松灵。
一、两脚平行步站立，两脚宽度不超过两肩内侧的宽度，身形站立如拳势中的预备式。
二、想象着头颈上挂着一根长京提的狼毫，狼毫的端毫，几能触及地面，然后在保持身形完整的前提下（不弯腰、不腆肚、不屈膝），整体的向前倾斜，毛笔的端毫平整的移到两脚掌前端连线的中心点处，这时，应该放松脚踝骨，以免脚跟离地，有前跌之虞。
三、保持身形完整的前提下，再将身形整体的向后荡回，毛笔的端毫平整的后移到两脚跟连线的中心点处，这时，也应该放松脚踝骨，以免脚尖翘起，有后跌之虞。
四、重复二、三两步，每次十来次，当身躯能听凭自己大脑的调控，随时能将虚拟的毛笔笔端，找到前脚掌连线的中点、后脚跟连线的中点后，只要你悉心体悟，就能发现，在前后两连线的中点之间，会有一个点，当你的身形在慢慢的前移后荡时，你就会发现，当虚拟的笔端，移到一个点时，你会感觉心里很踏实，像是心中的磈磊，悉数落地了，浑身坦然，了无前跌后仰之虞。这一点，其实就是两涌泉连线的中心点。
二水基本功训练中的“找点”训练，找的就是这一点。

悠哉游哉

找点，继续找点。感觉很奇妙。

buleo

此贴的创意的确很好 现在在qq上不方便找居士请教，这样就方便多了
本人是个太极新手 一直潜水看大家的帖子 收益颇多 此地真是一个好地方 ：）
嘿嘿 今晚学完拳之后 感觉膝盖累的慌 正好看到居士发的木偶戏 才知道要去头顶悬中去
毛病 谢谢居士了！